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segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Recomeço...


Oi gente, tudo certinho? Vamos bater um papo fitness.

Todos nós estamos sempre insatisfeitos com algo em nosso corpo, mas nunca é tarde pra correr atrás do prejuízo, né mesmo! 
Não venho falar de dieta milagrosa, mas de vida saudável. 
Pra mim vida saudável se resume a boa alimentação e a prática de exercícios físicos. A reeducação alimentar é o começo de tudo. 
Evitando gorduras, açucares e sal e acrescentar frutas, verduras e legumes ás refeiçoes, você já tá dando um grande passo. Sem pressa, gradativamente o resultado vem.
E desde a última postagem sobre o assunto, dei muitas derrapadas nos exercícios, comi muita bobagem, mas meu peso continuou igual, não engordei, também não emagreci, pra mim, isso também não é bom. Mas como vi que deu resultado, estou recomeçando e não é vergonha falar isso. Tenho novas metas e pretendo alcança-las até o fim do ano. Parece muito tempo, mas não tenho pressa.  

Como a maioria das pessoas, prometi emagrecer em 2017, na verdade focar mais nos exercícios físicos. E pra dar aquele empurrãozinho necessário, estou fazendo um Desafio 21 dias do blog Emagrecer Certo. Onde me comprometo a comer saudável e praticar exercícios físicos, e compartilhar no grupo lá no Facebook, se você quiser participar, no blog a Yamily conta tudo, tem sugestão de cardápio, receitas e muito mais.


Falando em exercícios, confesso que não é a minha praia, péssimo mas é preciso, se queremos ter um corpo que nos agrade, além disso ter um bom condicionamento e uma boa saúde.

Pra inspirar, trago um look criado no meu perfil na Allani muito usável e que me agrada muito. Pois prezo pelo conforto, antes de qualquer coisa.

(click na imagem)

Então, vamos nos reeducar, ser mais ativa e o mais importante ser feliz, vamos?
Mas o segredo é não ter pressa. Que vamos conseguir.

Espero que tenham gostado, xeru!






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Meu Emagrecimento #1
O que vestir: Academia

sexta-feira, 20 de março de 2015

Esmalte Top Beauty

Oi gente, tudo bem?

Qual a cor do esmalte dessa semana de vocês?
O meu é o Lingerie da Coleção Quebrando o Gelo da marca Top Beauty.Essa coleção é do inverno de 2014, mas isso não importa, a cor é linda e eu amei, e se você gostou também, ainda tem nas lojas do ramo.

Vem conferir!


(Na minha câmera)

(não é azul,rsrsrsr)


(essa é a real cor)

(A coleção completa)

Xeru!

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Meu Emagrecimento #1

Oi gente tudo bem?

Hoje venho falar um pouco sobre mim, não é fácil me expor assim...mas vamos lá!
Estou em processo de emagrecimento.
Acredito que irá ajudar alguém que esteja passando por esse mesmo processo.
E quem estiver junto comigo, compartilhe sua história.

Bem, como dito, estou em processo de emagrecimento e vou resumir um pouco da minha história;

Na minha adolescência sofri muito com o efeito sanfona e com os hormônios da idade.
Nos meus 20 anos consegui chegar no peso ideal, estava pesando 70,0 kl. Estava mais disposta e me sentindo muito bem .Mas me acomodei ao longo dos anos, parei com a caminhada (que era meu exercício regular)  e comecei a comer mais massa (pães,pizzas, biscoitos... )e tomar mais refrigerante, foi onde me lasquei!


Em 2014 com 29 anos, alcancei meus 94,5 kl, pensei; - '' Meu Deus, quase 3 dígitos, isso não pode acontecer!'' Fique triste, claro, por saber que isso é culpa minha, estar mais pesada, ofegante, perder minhas roupas, me olhar no espelho e não gostar do que se vê...
Mas estou determinada a perder todos esses quilos, pode demorar e com certeza vai demorar, mas vou conseguir!

Mas o que estou fazendo para emagrecer?

Meu primeiro passo foi a redução do alimento. Comecei a prestar mais atenção na quantidade e no que estou comendo;

Comer de 3 em 3 hs;

Beber água a cada 1h;

Incluir mais frutas, verduras e legumes no cardápio;

Diminuir drasticamente o pãozinho francês;

Essas são as principais mudanças, e tem feito grande efeito no emagrecimento, mas a prática de exercício físico regular ajuda muito mais, né!

O que faço regularmente são:

Caminhada;

Corrida:

Abdominais:

Exercício para pernas , entre outros.

A internet tem me ajudado muito, onde posso ver depoimentos de ouras pessoas que perderam peso e o auxílio de nutricionistas e blogueiras que estão sempre incentivando, alguns sites que estou sempre verificando são o  Projeto vida Toda, Emagrecer Certo e o da doutora Liliane Oppermann com muitas dicas de exercícios, de beleza e claro de pratos simples e de baixa caloria.

Um aplicativo que tem sido de grande importância, o TecnoNuti, além de me lembrar de beber água, me avisa a hora de comer e o que comer.

O meu primeiro dia de pesagem foi no dia 05/01/2015 quando estava com 94,0 kg.
No dia 27/01/2015 estava com 91,8 kg (não emagreci mais pois adoeci e passei 1 semana parada e mesmo para mantendo a alimentação regrada ainda consegui emagrecer).

É só o começo!

Tem sido de grande importância a colaboração nos exercícios do meu marido Dido, do Blog do Dido . Com uma boa companhia, é mais prazeroso e o isentivo da família é muito bom.

Comece hoje mesmo, chame uma amiga, a irmã, o marido, a mãe quem for, se não tiver comece sozinha mesmo, e lute por sua saúde, esqueça a estética, a saúde ainda é mais importe.    



Continua...
Xeru!


Imagens: Internet

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Depressão: Sinal de alerta

Oi gente, tudo bem?




Nos tempos de hoje, é comum ouvir que "fulano" tá com depressão, "sicrano" tá tomando remédio e tá indo ao psicólogo. Muitas pessoas não entendem e falam que isso é doença de rico, é "frescura" quer aparecer, principalmente quando acontece com as celebridades, "esse povo cheio dos dinheiros estão tristes!" esse tipo de pensamento, sim é triste.

Depressão é uma doença séria e que pode levar a morte, por suicídio.

Depressão é uma doença psiquiátrica, crônica e recorrente, que produz uma alteração do humor caracterizada por tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite. 

Tem diversas causas que vai do genético a consumo de medicamentos.

Depressão é uma doença como qualquer outra. Não é sinal de loucura, nem de preguiça, nem de irresponsabilidade. Se você anda desanimado, tristonho, e acha que a vida perdeu a graça, procure assistência médica. 
O diagnóstico precoce é o melhor caminho para colocar a vida nos eixos outra vez.
Pode acontecer com qualquer pessoa, criança, idosos, homem, mulher e até em animais.

Gente, então vamos ser conscientes e tratar da nossa cabecinha, se alguma amiga ou familiar estiver triste, pelos cantos, se isolando, chegue junto, converse, com certeza vai fazer diferença para essa pessoa.
Deixe claro que o ama e que vai estar ali do lado dela sempre e que ela não está sozinha, e mostrar o lado bom que a vida tem pra todos nós, e que dificuldades vem para crescermos e problemas passam.

Xeru!

Fontehttp://drauziovarella.com.br/letras/d/depressao/



quinta-feira, 13 de março de 2014

Wing Chun Kung Fu – Uma arte criada por uma mulher

Boa tarde gente!

Hoje venho com um papo diferente, não é maquiagem, nem unhas da semana, vamos falar de esportes, pra ser mas específica artes marciais, o Wing Chun Kung Fu.

Texto elaborado por quem tem domínio do assunto, o Dido, www.blogdodido-dido.blogspot.com.br/ .

Espero que gostem!

Wing Chun Kung Fu – Uma arte criada por uma mulher 

No mundo das artes marciais, é facilmente perceptível que a grande maioria de seus praticantes sejam do sexo masculino. Afinal, o termo "Marcial" remete ao deus Marte na mitologia grega. A história nos relata sobre grandes mestres das artes de combate e seus feitos, mas as vezes, a cultura oriental nos aponta e traça um caminho diferente...

A influência das mulheres na lógica do pensamento estratégico chinês clássico e principalmente nas artes marciais é ressaltada quando nos deparamos com um estilo chinês de Kung Fu que há muito tempo, vem sendo difundido no oriente, mas que somente ganhou repercussão mundial nos anos 50-60; trata-se do estilo Wing Chun. 


Segundo a lenda, o wing chun foi desenvolvido no sul da china á partir de um insight da monja shaolin chamada N'g Mui e transmitida á Yim Wing chun para que ela pudesse se defender de um rufião local. Yim wing chun sistematizou o estilo e o organizou por 6 fases distintas de treinamento. O estilo recebeu seu nome em uma homenagem póstuma de seu marido, Leung Bok Chau, um mercador de sal da província de fukien. 

Yip Man, retratado nos filmes da série "O grande Mestre" foi o último grande patriarca do wing chun, tendo ficado conhecido em grande parte por causa de seu discípulo mais famoso; o Superstar Bruce Lee. O Wing Chun á partir daí, ficou sendo conhecido mundialmente, não só por esse motivo, mas também como um estilo de kung fu cuja concepção seja atribuída á uma mulher.


Atualmente, as mulheres buscam entrar em forma, manter a saúde e ter capacidade para defender-se, ou ao menos ter meios para isso. O Wing Chun é um bom meio para se alcançar esse intento. Focando na objetividade prática e no uso inteligente da força biomecânica corporal, o wing chun apresenta soluções práticas para que uma mulher possa ter capacidade de reação frente á um potencial agressor, que em geral costuma ser maior, mais rápido, mais forte ou possuir algum tipo de vantagem, numérica ou de meios, sem, no entanto, ter de depositar sua total confiança apenas na compleição física. È comum hoje em dia vermos mulheres fazendo artes marciais, mas,se observando-as com distanciamento, muitas vezes vemos mulheres com um corpo 'masculinizado' e musculoso, o que para a maioria, não é nada atraente. Muito embora a força física seja importante em todos os estilos de artes marciais, no wing chun existem diversos tipos de aplicação de força e que não necessariamente dependerá exclusivamente da força bruta muscular.

Hoje, é fácil pesquisar sobre o wing chun em sites e muitos deles dizem que o wing chun é ótimo para mulheres, que apresenta uma filosofia boa ou que seja rápido para se ter autonomia em combate, mas não dizem exatamente como isso é conseguido e como se fazer para obter saúde, segurança, autoconfiança, etc...todo treinamento em artes marciais tem por finalidade o desenvolvimento das capacidades cognitivas e psicomotoras através de movimentos coordenados. No wing chun, a partir do momento em que o praticante entende a finalidade do treinamento, da utilidade e da não utilidade dos movimentos simbólicos de luta, sua confiança aumenta. O sucesso na aplicação das técnicas e do treinamento vai fazer com que o praticante vá - simultaneamente ao desenvolvimento físico - desenvolvendo qualidades psíquicas como autoestima, autoconfiança, resiliência, etc, etc... mas, para que esse sucesso na aplicação seja alcançado, é necessário ações fáceis e sustentáveis que possibilitem a aplicação efetiva da energia, que nada mais é do que o esforço redirecionado em um ângulo e intenção dentro de um movimento.

A objetividade e a simplicidade dos movimentos do wing chun é uma clara influência do pensamento estratégico clássico chinês, que por vezes, os sinólogos usam o termo 'feminilização da guerra' para ilustrar esse ponto. Onde ao passo em que a praticante entenda o seu oponente, compreendendo suas motivações e seu 'modus operandi', um praticante de wing chun, seja homem ou mulher, poderá  ter maiores chances de subjugar um oponente, pois é ele quem lhes dará a vitória.

  

 Na premissa básica do wing chun, é muito mais prático usar a força do oponente contra ele mesmo, do que combater força contra força. Essa mesma lógica de pensamento ao ser levada para outros setores de atuação, pode em muito aumentar a qualidade de vida, trazendo benefícios não só para a saúde, mas para todos os ambientes que tratem do relacionamento interpessoal.

Por isso, um grande exemplo de como o wing chun pode ser bastante útil, não só por seus movimentos de combate, mas também da aplicação da sua estratégia em vários setores da atividade humana no intuito da busca por soluções ambilaterais simples e objetivas, é percebido quando a Hong Kong Airlines implementou o sistema wing chun como parte do treinamento de suas aeromoças. Isso porque o  uso da inteligência estratégica sobrepondo-se ao uso da força bruta, nos remete á uma maior efetividade de ações . Essas ações estrategicamente inteligentes nos remetem ao diretismo, um dos conceitos básicos do sistema wing chun.


Por esses e vários outros motivos, o wing chun pode ser considerado uma arte marcial criada por mulheres, para mulheres como um meio para alcançar autocontrole, autoconfiança, saúde e autonomia de vida, além de outros atributos.


Dido
Discípulo privativo do SiFu Marcos de Abreu em PE. Linhagem Li Hon Ki/Duncan Leung
Escritor do Blog do Dido, http://blogdodido-dido.blogspot.com.br/



Até a próxima!